免疫力是最好的医生 3个方法激活它

  2017-11-16

 身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度。下面给出了简单提高免疫力的3个办法,帮你把疾病挡在门外。

三个方法提高免疫力三个方法提高免疫力

  提高免疫力的3个办法

  1、充足睡眠

  研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。

  专家介绍,在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的麻疹带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

  2、享受下午茶时光

  下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提高工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。此外,老人消化吸收功能差,易有饱腹感,增加下午茶,少吃多餐还能满足体内营养所需。

  多项研究均表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒脑,改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。

  3、多晒太阳

  美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

  研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

  免疫力低吃什么好:

  白蘑菇:不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

  动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

  西瓜:熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

  卷心菜:卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

  大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

 

标签: 免疫力

4条评论|6人参与我有话说
最新评论刷新
acbin[广东汕头]
免疫力取决于是否大脑构造和其血液的平均分配,出生时正确并且一生都保持的人就很健康和长寿。外因是通过内因起作用,还是有一定道理。包括吃东西,正常的免疫系统当需要某种已经缺乏的东西时,你会很想吃,那就是系统给出的信号。
今天14:43举报回复
小禾草55[内蒙古包头]
能说明免疫力是人体的什么东西吗?吃这个,注意那个,说了半天不都是白扯吗!
今天11:36举报回复
蝴蝶飞飞_73113[山东聊城]
保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
今天10:06举报回复
 
//d3.sina.com.cn/pfpghc2/201711/08/e6769db83fb0423b8e6503ba1c3537e3.jpg
 
 
推荐阅读
 
没有推荐阅读
聚焦